怎樣避免得鼠標手
最近右手好痛，從手腕到手臂一直隱隱作痛。估計是用電腦的時間太長了，白天上班8小時，還經常加班。傷不起。現在越來越多的人得“鼠標手”了。我再這樣下去也快了。請問下，我該怎樣避免得鼠標手呢？上班是必然的。
4 條回答
回答者: pisces
2026-01-04 11:16:29
少玩電腦啊，這才治本
回答者: 冰寒水苦
2026-01-04 11:16:29
使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。
可以經常練習捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉。
回答者: 伙計
2026-01-04 11:16:29
1）按手表的時針做順時、逆時針轉動手腕25次；
2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩呼吸；
4）雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關節骨刺增生。
回答者: 歇斯底里的笑
2026-01-04 11:16:29
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
